As ”duas regras de ouro” dos especialistas em emagrecimento

As 2 regras de ouro dos especialistas em emagrecimento (sqn)

“Corte o pão e pare de jantar”!

Quem nunca ouviu alguém dizendo que para emagrecer é necessário cortar o pão e parar de jantar?

Mas será que isso é uma verdade absoluta? Se aplica a todos os indivíduos?
Nesse post vamos falar um pouco do querido pãozinho brasileiro!!!

Pão, culpado ou inocente?!!!

Infelizmente a resposta é que para emagrecer é necessário um pouco mais do que estas duas”estratégias”.

O pão é um alimento de alto índice glicêmico (AIG) quando consumido puro, sendo contraindicado para diabéticos e para consumo pré treino, uma vez que após o rápido aumento da glicemia ocorre a queda, o que pode acontecer durante a prática esportiva, prejudicando a performance do atleta.

No entanto, se consumido na versão integral, seu índice glicêmico (IG) é médio,o que ajuda na estabilidade da glicemia durante a atividade esportiva. Excelente pré treino, fonte de fibras e bastante nutritivo, o pão é um alimento extremamente popular no Brasil, relativamente barato e muito versátil!

A dica é se consumir no período da noite, optar por pequenas porções e sempre na versão integral! No café da manhã o consumo pode ser na versão tradicional (francês) e permite um consumo um pouco maior que no jantar.

Por isso recomendo o consumo de pão, principalmente para atletas e praticantes de atividades físicas!

Aguardem que no próximo post vamos abordar a retirada do jantar como estratégia de emagrecimento. Será que funciona? É correto?

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