Drop Set

Drop Set é uma técnica usada com o objetivo de aumentar o recrutamento das fibras musculares em determinado exercício para algum grupo muscular. Foi descoberta em 1947 por Henry Atkins, onde consiste em executar a primeira série do exercício até a falha na fase concêntrica (fase positiva) do movimento, sendo somente possível continuar se a carga for reduzida, buscando a falha novamente.

Em uma série normal de 10 repetições até a falha, por exemplo, não conseguimos recrutar todas as fibras musculares. Quando retiramos o peso para que o movimento continue por mais algumas repetições, fibras musculares mais profundas serão recrutadas, gerando assim um desenvolvimento muscular maior.

Lembre-se de sempre consultar um Personal Trainer para que seus resultados sejam otimizados através de uma periodização de treinos feita de acordo com sua individualidade.

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