Trabalho de força dentro d’água

Muitas pessoas param pra pensar que em exercícios substancialmente aeróbicos é impossível se ganhar massa magra.

Porém da mesma forma que na academia ou em exercícios que trabalhamos com pesos extra corporais, na natação também existes treinos que geram o ganho de massa muscular.

Nesse tipo de treinos os atletas precisam de materiais específicos (seja para aumentar a superfície de apoio com a água, ou então para gerar mais superfície de atrito) que tenha que usar mais força para se deslocar.

O uso de palmares, pé de pato, traje de treino com um material que absorva mais água ou então com bolsos, paraquedas de variados tamanhos, power racks, medicine ball, elásticos, são exemplos de materiais que são essenciais para esse tipo de trabalho.

Os exercícios devem ser feitos com muita intensidade, desse modo gerando grande fadiga muscular e causando a hipertrofia.

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